PILATES

Joseph Hubert Pilates, Erfinder der ganzheitlichen Trainingsmethode Pilates, entwickelte ein umfangreiches Matten Programm welche Kraftübungen, Stretching und bewusstes Atmen umfasst. 

Primär wird die Beckenboden-, die Bauch- und Rückenmuskulatur über das sogenannte "Powerhouse" gestärkt. Bei richtiger Anwendung der Pilates Prinzipien trainiert man von innen nach außen. Beim Anwenden der Übungen wird die tiefliegende, gelenknahe Muskulatur angesprochen. Dadurch wird segmentale Stabilität erhalten, ähnlich wie man es vom Yoga her kennt. Außerdem werden die Tiefensensibilisierung und die Koordination des Körpers um vieles verbessert. Dies trägt zur Vorbeugung von Verletzungen der Gelenke, der Sehnen und der Bänder bei, sowie der Förderung einer besseren, gesunderen und korrekteren Körperhaltung.

Die 6 wichtigsten Prinzipien
-    Atmung
-    Kontrolle des Zentrums und Axialverlängerung
-    Mobilisierung der Wirbelsäule
-    Konzentration
-    Präzision
-    Bewegungsfluss

 

 

Diese 6 Prinzipien bewirken dass das Pilates Training ein intelligentes und hoch effizientes Bewegungssystem ist.

„Wenn die Wirbelsäule mit 30 unbeweglich und steif ist, sind Sie alt. Wenn sie mit 60 vollkommen beweglich ist, sind Sie jung.“
Joseph Pilates

Die Pilates Geräte erweitern die Trainingsmöglichkeiten enorm. Sie bieten dem Trainierenden eine langsame Herangehensweise an die ihm noch schwerfallenden Übungen und bieten dem Geübten jede Menge an neuen Herausforderungen.

Nutzen des Pilates Trainings
• Verstärkung und Dehnung der Muskulatur
• Verbesserung der körperlichen Ausdauer
• Lösen von körperlichen Verspannungen
• Bessere Körperhaltung und straffere Figur
• Gezielte Verstärkung der Beckenboden-, Bauch-und Rückenmuskulatur
• Verbesserung der körpereigenen Koordination
• Sensibilisierung der Tiefenwahrnehmung
• Beruhigung und Erfrischung von Körper und Geist
• Förderung des Selbstvertrauen und Wohlbefinden

Pilates richtet sich an Frauen wie Männer, an jede Altersklasse und mit mehr oder weniger körperlicher Fitness.

 

 

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